co z kreatyne

Witam mam takie pytanie poniewaz kupilem 300g kreatyne Creapure Monohydrate olimpa chcem do niej dokupic bialeczko System protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. [...]

[...] , chciałem zacząć robić masowę ale boję sie o utratę mojej bądź co bądź ciężko wypracowanej "rzeźby" czy ktoś miał podobny dylemat? zamierzam zacząć od mass xxl z treca , jakiś stack przedtreningowy oraz moze jakąś kreatyne? dieta to przedewszystkim "DIETA ABS" przestrzegana sumiennie. sory za poemat i pozdrawiam Bartek - przyszły kulturysta :D

[...] na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia problem ) reszta powiedzmy w miare... jak juz wspomnialem chce wrocic do ćwiczeń... [...]

Mam taki problem. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Mam solidny plan treningowy, dobrze się odżywiam, odpowiedni odpoczynek. Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. [...]

Trochę naczytałem się sprzecznych informacji oraz pewnych nieścisłości... CM3 - jak brać... Jeżeli biorę zaraz po treningu kreatynę, to nie mogę zjeść od razu białka z węglowodanami ( szamki, którą zawsze miałem przygotowaną od razu po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej [...]

Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

1. Scitec nutrition 100% creatine monohydrat 500 g 2. Bcaa xplode powder olimp 500 g 3. Carbo nax olimp 1000g 4. Vita-min 60 caps. Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w [...]

Witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. Od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p Z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i chciałbym to brać jeszcze z czymś. I tu padają pytania; Jaka kreatynę najlepiej po takim cyklu wziąć? Z [...]

Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przy okazji się wyrzeźbic zakupiłem hydrolizat białka serwatkowego fa diamond whey protein hydrolysed, kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z [...]

z 4 tygodnie temu zaczelem brac wpc i kreatyne olimpu i ku mojemu zdzwieniu masa nie rosnie w bicu mam tyle ile mialem a odrzywiam sie dobrze jedynie co to sila idzie do przodu krete dawkuje tak 5g na czzo i 5g po treningu w dnt tylko 5g na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel [...]

Mam wielki problem poniewaz kiedys cwiczylem w domu hantel 10kg,i duzo pompek w roznych pozycjach tak zeby bylo jak najciezej!!Bralem Magnuma 5000 chyba..i jakas kreatyne olimpa..i strasznie malo dalo terazm mam wiecej kasy do wydania..wiem prosze o pomoc co moge zrobic zeby przybrac na wadze,zamierzam kupic sobie karten na silownie,,jeszce jedno [...]

Witam! zakładam ten temat ponieważ mam dylemat. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 72kg wagi. Od wrzesnia mieszkam w internacie, zacząłem chodzić na siłownię. Chciałbym się was doradzić, ponieważ zażywam kreatynę, praktycznie codziennie po treningu jem 500-600g kurczaka i 100g ryżu. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 6:30 - sniadanie - zwykle bułka, [...]

tam za 5-6 tyg. zamierzam kupić jakiegos gainera + kreatyne. Brałem już Treca mono, teraz chce kupic biotech Tri Creatine malate 300g gadałem z takim kolesiem i mówił, że dobra i chciałem sie was spytać. W sumie tania bardzo, a moze coś innego mi polecacie, bo na CP to chyba jeszcze za wczas jak na 3 cykl. No i chce kupić do tego Mass xxl - jakoś [...]

Witam, co do ostatniej afery - mam kreatynę, która nie jest wymieniona na liście wadliwych partii ale ma taką samą datę przydatności jak niektóre z wymienionych co wskazywałoby na ten sam okres produkcji... Nie czuję się pewnie jedząc ten suplement, czy mogę go również oddać mimo nie wymienienia go na liście?

Witajcie, mam pytanie. jak szybko po treningu nalezy przyjac kreatyne? czy jesli zrobie to po 15-20 minutach (wiecie, prysznic, przebranie sie), to bedzie wystarczajaco. czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)? Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy [...]

[...] przejrzałem jeden z sklepów internetowych i zobaczyłem że są kreatyny po 30zł chcę zrobić sobie jeden cykl 4 tyg i potrzebuje około 300g kreatyny i teraz czy wart kupić taką kreatyne 300g za około 30 - 35zł czy to szajs a ponizej podaje linki do poszczególnych produktów i chcialbym azeby ktoś mi doradzil co wybrać: vitalmax [...]

[...] basen jeszcze wcisne ;d i zastanawiam się nad efektami. Czy przy takiej aktywności, 7 posiłkach dziennie(w sensie na co mam ochote to jem :P) w tym odżywke białkową oraz kreatyne mogę uzyskać dobrą rzeźbe ? mam 17 lat waże 73.5kg i 178cm wzrostu, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej (chociaż nie mam jej dużo ale jednak) w jednoczesnym [...]

Witam ćwiczę już nie cały rok i rewelacji nie ma ale coś tam jest i nie wiem jak mniej wiećej napisać sb diete tzn co jesć kolega mi mówi żebym jadł co 3h i tak jem ale co mam mniej więcej jeść z rana potemm przedł południe i tak dalej. Proszę o pomoc i bedę bardzo wdzięczny. Biore kreatyne monohydrat i piję carbo. Chodzi mi o diete.

Jeszcze raz zadaje to pytanie!!Co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?Moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.Dodam ze do cyklu chce dodac kreatyne!

Witam, tak jak w temacie, brałem ta kreatyne a wlasciwie zjadłem juz 360 tabletek i nie widac poki co wiekszych efektow ani silowych ani w wygladzie. nie wiem co teraz zrobic, czy wziać jeszcze jedno opakowanie (tj120caps) czy cwiczyc teraz troche na sucho i potem znowu? dodam ze za dwa miesiace mam miec jakies badania na zawartosc kreatyniny w [...]